Top 10: alimentos que turbinam a dieta

E pra quem faz dieta ou quer ter uma alimentação mais saudável aí vão algumas dicas de alimentos para você incluir na sua dieta, e também irão ajudar a melhorar a sua pele e o se cabelo.

1. Salmão
Grande aliado para a pele, pois deixa ela mais macia. Rico em ômega 3 é um anti-inflamatório natural que regula  os níveis hormonais e sinaliza ao cérebro a hora de parar de comer. E além disso deixa os dentes mais fortes porque contém vitamina D. Coma um filé de salmão pelo menos três vezes por semana.

659-01852842

2. Iogurte
Ajuda na produção de elastina e colágeno porque possui proteína, os músculos, unhas e o cabelo também usam como matéria prima. Ainda melhora o funcionamento do intestino. A pele fica melhor e a barriga fica desinchada. Tome dois copos de iogurte natural desnatado por dia.

receita-de-vitamina-de-iogurte-com-frutas

3. Ostra
Tem papel reconstrutor e protege o cabelo, pele e unhas. Por ser cicatrizante melhora a acne. Também ajuda a proteger contra danos dos raios de sol. Coma 100g de ostras, que é igual a três unidades em três dias da semana.

16-ba533a413d

4. Morango
Rico em vitamina C e E, agem em conjunto para eliminar do corpo as toxinas nocivas á aparência e aos órgãos. Coma uma xícara de chá de morangos por dia.

morangos
5. Kiwi
É rico em vitamina C, melhora a circulação do sangue que facilita a chegada de nutrientes as células e melhora a  aparência e o brilho da pele. Coma uma xícara de kiwi por dia.

kiwi

6. Batata-doce
Possui vitamina A e melhora a saúde dos olhos, dentes, cabelos e unhas que podem ficar até mais brilhantes. É cheio de fibras que murcham a barriga e cortam a compulsão por comida. Coma uma xícara de batata-doce três vezes por semana.

batata doce

7. Espinafre
Responsável por combater a inflamação das células e também protegem os olhos dos raios solares. Possui vitamina C e ferro, bons para a saúde das unhas e para a força do cabelo, um melhora a absorção do outro. Coma quatro colheres de sopa de espinafre por dia.

semente_de_espin_4ef061082b6b8

8. Tomate
Formado por licopeno, betacaroteno e vitamina A,C e E. É rico em magnésio componente essencial dos dentes e a falta dele causa ansiedade e irritabilidade. Tome equivalente a uma concha por dia em forma de molho, extrato e até suco.

tomate

9. Noz
Tem alta concentração de ingredientes essenciais a beleza. O cobre compõe a estrutura da haste do cabelo que leva oxigênio ao couro cabeludo e protege a cor dos fios. A l-arginina é uma proteína que faz com que os vasos relaxem
melhorando a circulação sanguínea e prevenindo varizes, e também é uma boa fonte de ômega-3 e selênio. Coma quatro a cinco unidades de noz por dia.

1229345223j919c7

10. Chocolate amargo
Possui tantos polifenois antioxidantes quanto o vinho tinto. O consumo de cacau aumenta o fluxo sanguíneo na superfície da pele e logo abaixo dela, hidratando-a e diminuindo a sensação de ressecamento. O chocolata deve
apresentar 70% ou mais de cacau para ser considerado benéfico. Coma 30g de chocolate amargo por dia, o equivalente a um quadradinho de uma barra.

chocolate-amargo

 

Advertisements

Papo fitness: Dieta das cavernas

Sexta-feira eu comprei a revista glamour. De repente eu vejo uma matéria falando sobre, eu achei muito interessante e comecei a ler. Essa dieta está dando o que falar nos USA, uns falam que dão certo e outros que não. Bom, a dieta consiste em proteínas magras, carboidratos que vem de verduras, açucares fornecidos pelas frutas e gorduras quem vem de peixes e oleoginosas. E claro que não pode faltar água. Tudo bem até agora tudo normal. Essa dieta é diferente da outras pois quem faz, só precisa comer alimento não industrializados, porque na pré-história não existia.

Mitos da alimentação, segundo a dieta das cavernas

1.Vegetais bastam
Não basta comer só verduras,legumes e frutas achando que vai emagrecer, pois não funciona assim. O nosso organismo precisa de outros alimentos para funcionar normalmente.

2.Leite faz bem
O homen é o único animal que consome leite na fase adulta. O item está entre os que mais causam alergia por culpa da caseína, tipo de proteína que o intestino não consegue digerir.

3.Carne é vilã
Muita gente pensa que comer carne quando está se fazendo uma dieta, atrapalha, pelo contrário darling. A carne é fonte de proteína e contém vitamina B12, que é necessária para a formação do sangue. E sem contar que fornece mais ferro que os vegetais.

4.Gordura engorda
Nem toda gordura é ruim a saúde. A gordura dos peixes é um exemplo, e o consumo dela é essencial para o organismo funcionar normalmente, e para a absorção de nutrientes e o funcionamento do intestino ficar 10!

5.Grãos são o que há
Feijão, grão-de-bico etc. Grãos são um vilão da dieta ( isso é verdade, eu escuto direto), pois causam inflamações como artrite,sinusite e diminuição do tamanho do cérebro ( tá aí, dessa eu não sabia).

O seu corpo agradece:

*Proteínas
A ingestão de proteínas magras e de boa qualidade faz com que o metabolismo fique mais rápido.

*Alimentos frescos
Diminuir a ingestão de alimentos processados, ajuda a ter um organismo melhor trabalhado a favor da sua beleza e saúde. Comendo alimentos frescos temos energia que o corpo precisa para trabalhar de forma correta e equilibrada.

*Oleoginosas
Se você come muito doce e quer diminuir essa vontade excessiva, passe a comer castanhas, nozes, avelãs e amêndoas. Minerais como zinco e cromo, ajudam na saciedade.*Gordura

 

*Gordura

Gordura saudáveis como o ômega 3, 6, e 9 são responsáveis pela capacidade de raciocínio e desenvolvimento do cérebro. 

Essa são algumas dicas que a dieta paleolítica nos dá. Se você não quiser fazer essa dieta, você pode inserir no seu cardápio alguns alimentos que pode lhe ajudar a emagrecer sem passar fome.